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泰国正规试管婴儿医院:怀孕期营养食谱有哪些

2024-03-21

怀孕期营养食谱有哪些

  饮食是生活中不可避免的。孕妇作为一个特殊的保护群体,他们的饮食更为重要。孕妇饮食要以营养为原则。因为准妈妈孕期的饮食会对自身健康和胎儿发育产生很大的影响,所以要特别注意饮食。那么,怀孕期营养食谱有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、粟米丸子

  粟米丸子可以滋阴养胃,清热止呕,适用于妊娠呕吐。

  材料:粟米粉200克,盐少许。

  制作:

  1)将粟米粉掺水,揉成湿润的面团,然后用手揉成长条,分成梧桐子大小的球,放在洗好的盘子里。

  2)将煮锅刷洗干净,放在火上,加入适量的水,盖上锅盖,用大火烧开。打开锅盖将丸子放入锅内,用文火煮至丸子一个一个浮在水面上,时间为3-4分钟。然后加入少量精盐调味。

  2、牛肉

  牛肉有优质的蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉可以补铁,有利于胎儿的智力发育,治疗慢性腹泻和水肿,增强免疫力,还可以补充女性怀孕必需的叶酸。

  特别提示:牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以加一个山楂,一点橘子皮或者一点茶叶,让它容易煮烂。

  3、鸭血豆腐汤

  豆腐可以补钙,鸭血可以满足医院妈对铁的需求。酸辣的味道不仅能引起妈咪的食欲,还能促进钙的吸收。

  材料:鸭血50克,豆腐100克,香菜,汤,醋,盐,淀粉,胡椒粉等。

  制作方法:

  1)鸭血和豆腐切丝,然后放入煮好的汤中炖。

  2)加入醋、盐、胡椒粉调味,用淀粉勾芡,最后撒上香菜叶。

  以上3种是最为常见的怀孕期营养食谱。当然还有许多怀孕期营养食谱,医院妈可以根据自己的需求去选择。总之,只有在孕期补充好医院妈和胎儿需要的物质,才能使胎儿更加健康的发育,同时也能促使医院妈的身体更加健康。


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